今個星期真係要挑戰(決心mode)
材料 :
生菜1個，雞蛋5個，雞胸肉2，蝦10，彩椒2個，西紅柿2個，
-其他材料：1/4豆腐，1塊紫菜，90克螺絲粉
-醬料：1茶匙芥末/ 3湯匙橄欖油，2湯匙醬油，1湯匙醋，1湯匙全穀物芥末
做法:
1.將兩個西紅柿中的一個切成薄片，另一個切成兩半，再切成小方塊。
2.將兩個雞胸肉切成兩半，放入鍋中放入食用油，撒上鹽和胡椒粉。
3.用手從烤雞胸肉中撕下2片。
4.充分拌勻5個雞蛋，將食用油放入鍋中，並使雞蛋捲變厚。
5.製作一個雞蛋捲，將其與剩餘的雞蛋切成條狀。
6.在生菜的外側準備一片大葉子，然後切碎。
7.將2個彩椒粉中的1個切成薄片，然後將1切成立方體形狀。
8.在沸水中煮10只蝦。
?紫菜包飯?
1.在紫菜上加上蛋絲，然後將切成薄片的彩椒和切碎的雞胸肉放進去。
2.塗上麻油
?豆腐蕃茄?
1.將2湯匙醬油，1湯匙醋，1湯匙全穀物芥末和3湯匙橄欖油混合在一起製成調料。
2.將1/4頭的豆腐切成小塊。
3.將切成薄片的西紅柿和豆腐重疊。
4.加入切碎的生菜，彩椒和蝦，撒上調味料製成沙拉。
?冷麵?
1.將90 g螺絲粉，鹽和橄欖油加入沸水中，煮沸8分鐘。
2.用冷水沖洗煮沸的螺絲粉。
3.將螺絲粉，番茄，彩椒和蝦放入碗中，攪拌均勻。
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